Выше головы dan repost
Кардио тренировка в домашних условиях
Когда я хожу в зал, я постоянно вижу попрыгушки в соседнем зале. Несколько дамочек повторяют за одной главной дамочкой различные прыжки. И плакаты в спорт. клубе гласят о том, как это эффективно для похудения.
На самом деле не очень: калорий сжигается очень мало, как и гликогена. Поэтому держите отличную кардио тренировку, которую можно провести в домашних условиях. Да, это именно кардио тренировка.
Суть заключается в том, что вы выбираете себе 2 упражнения, которые задействуют большие мышечные группы. Например, отжимания + приседания. Дальше, выбираете себе время, допустим, 30 минут.
Теперь ваша задача делать за минуту 5 приседаний и 5 отжиманий. Естественно вы сделаете это быстрее, поэтому оставшееся от минуты время вы отдыхаете. И так 30 раз, то есть 30 минут.
Можете заменить какое-то упражнение на другое, например, пресс, выпады или упражнения с гантелями. Основной принцип: задействовать большие мышечные группы.
Плюс такой тренировки в том, что она задействует гликоген из наших мышц, сжигает много калорий, как и другие кардио тренировки. При этом её можно делать дома или в путешествии.
Когда я хожу в зал, я постоянно вижу попрыгушки в соседнем зале. Несколько дамочек повторяют за одной главной дамочкой различные прыжки. И плакаты в спорт. клубе гласят о том, как это эффективно для похудения.
На самом деле не очень: калорий сжигается очень мало, как и гликогена. Поэтому держите отличную кардио тренировку, которую можно провести в домашних условиях. Да, это именно кардио тренировка.
Суть заключается в том, что вы выбираете себе 2 упражнения, которые задействуют большие мышечные группы. Например, отжимания + приседания. Дальше, выбираете себе время, допустим, 30 минут.
Теперь ваша задача делать за минуту 5 приседаний и 5 отжиманий. Естественно вы сделаете это быстрее, поэтому оставшееся от минуты время вы отдыхаете. И так 30 раз, то есть 30 минут.
Можете заменить какое-то упражнение на другое, например, пресс, выпады или упражнения с гантелями. Основной принцип: задействовать большие мышечные группы.
Плюс такой тренировки в том, что она задействует гликоген из наших мышц, сжигает много калорий, как и другие кардио тренировки. При этом её можно делать дома или в путешествии.