Привычки
Сейчас переслушиваю книгу "Сила привычки" Чарльза Дахигга. Хотел поделиться некоторыми моментами из книги.
Любая привычка состоит из 3-х составляющих:
* триггер, который запускает привычку (например, время суток, какой-то звук)
* действие (например, пробежка)
* награда (например, выработанный дофамин)
Так вот, единственный верный, по мнению автора, способ изменить свои привычки — оставить триггер и награду, заменив само действие на более полезное.
Кстати, в книге ещё рассказывается о том, как маркетологи учили американцев чистить зубы. Суть в том, что все ходили с чёрными зубами, и здоровье людей не волновало. В то же время пасту нужно было продавать. И придумали интересную вещь: в пасту добавили ингредиент, который вызывает небольшие покалывания во рту после чистки. Это послужило наградой в формировании привычек у населения.
Интересно то, что этот ингредиент никак не влияет на качество чистки, то есть он совсем не нужен, при этом в наши дни содержится в каждой пасте (вы же тоже ощущаете покалывание?). Точно такая же история с шампунями: они не должны быть пенистыми, пена была добавлена специально для формирование награды в привычках населения.
Книга "Сила привычки" Чарльза Дахигга тут.
Интересны ли вам такие выдержки из книг?
---
Повысь свою энергию: http://bit.ly/easy_fit_energy
Сейчас переслушиваю книгу "Сила привычки" Чарльза Дахигга. Хотел поделиться некоторыми моментами из книги.
Любая привычка состоит из 3-х составляющих:
* триггер, который запускает привычку (например, время суток, какой-то звук)
* действие (например, пробежка)
* награда (например, выработанный дофамин)
Так вот, единственный верный, по мнению автора, способ изменить свои привычки — оставить триггер и награду, заменив само действие на более полезное.
Кстати, в книге ещё рассказывается о том, как маркетологи учили американцев чистить зубы. Суть в том, что все ходили с чёрными зубами, и здоровье людей не волновало. В то же время пасту нужно было продавать. И придумали интересную вещь: в пасту добавили ингредиент, который вызывает небольшие покалывания во рту после чистки. Это послужило наградой в формировании привычек у населения.
Интересно то, что этот ингредиент никак не влияет на качество чистки, то есть он совсем не нужен, при этом в наши дни содержится в каждой пасте (вы же тоже ощущаете покалывание?). Точно такая же история с шампунями: они не должны быть пенистыми, пена была добавлена специально для формирование награды в привычках населения.
Книга "Сила привычки" Чарльза Дахигга тут.
Интересны ли вам такие выдержки из книг?
---
Повысь свою энергию: http://bit.ly/easy_fit_energy